男性不育该吃什么？ 富锌食品可帮忙

　　调查表明，最近几年来，男性出现不育的情况，愈来愈多了，而男性不育对全部家庭的影响又是非常大的，所以提高生育功能这是很多男性都会关心的问题。专家表示，提高男性生育功能，平常饮食是非常重要的，所以男性朋友提高生育功能吃甚么，是很有用的，具体的提高生育功能的食品有：

　　1、充足的优良蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部份，也是生成精子的重要原材料，公道补充富含优良蛋白质的食品，有益于调和男性内分泌性能和提高精子的数量和质量。富含优良蛋白质的食品：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不但污染程度低，还含有增进大脑发育和促进体质等营养元素，对准爸爸10分有益。

　　2、补充矿物资和微量元素

　　研究发现人体内的矿物资和微量元素对男性生育力具有一样重要的影响。最多见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌在体内可以调剂免疫系统的功能，改良精子的活动能力。男性精子质量低是致使男性不育的缘由之1，因此庇护男性的精子，成了预防男性不育非常重要的1步。

　　日前，美国科学家通过研究发现，常常吃锌含量丰富和维生素E丰富的食品，有助于提高男性精子质量，可有效预防男性不育。

　　1、锌含量丰富的食品

　　南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来讲，多吃含锌丰富的食品不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来讲，含锌丰富的食品具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改良精子质量，每天可以当零食多吃1点。

　　2、维生素E含量丰富的食品

　　维生素E对血管的恢复具有1定功能，所以常常食用富含维生素E的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有1定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑桔皮中含量也很丰富，几近所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有1定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。